Niedobory w diecie są groźne dla zdrowia! Zobacz, jakie choroby powodują niedobory witamin i minerałów

Kwasy tłuszczowe omega-3

Niedobór kwasów z rodziny omega-3 jest bardzo powszechny i niestety prowadzi do wielu komplikacji zdrowotnych. Wśród najpoważniejszych wymienia się depresję, choroby układu sercowo-naczyniowego (np. zawał serca), reumatoidalne zapalnie stawów, a także cukrzyca. Mają działanie antyoksydacyjne, dlatego ich niedobór jest często skorelowany z chorobami autoimmunologicznymi np. Hashimoto.

Gdzie występują kwasy omega-3? Ich źródłem są tłuste ryby morskie, tran, orzechy włoskie, olej lniany i siemię lniane.