MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 6
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
W tej technice podczas wdechu należy napinać daną grupę...
fot. racorn/123rf.com

Weź głęboki oddech. Wypróbuj ćwiczenia oddechowe, które złagodzą stres, ułatwią zasypianie i poprawią pamięć. Sprawdź, jak je wykonywać

Ćwiczenie oddechowe rozluźniające mięśnie

W tej technice podczas wdechu należy napinać daną grupę mięśni, a w czasie wydechu rozluźniać. Zwróć uwagę czy nieświadomie nie spinasz niektórych partii mięśni. Dzięki temu ćwiczeniu nauczysz się je rozluźniać. Ćwiczenie pomaga zrelaksować się fizycznie i psychicznie.
1. Połóż się wygodnie na podłodze.
2. Weź kilka głębokich oddechów, aby się zrelaksować.
3. Wciągnij powietrze przez nos i równocześnie napnij mięśnie stóp.
4. Podczas wydechu rozluźnij mięśnie stóp.
5. Następnie wciągnij powietrze i napnij mięśnie łydek.
6. Podczas wydechu rozluźnij je.
7. Po kolei napinaj i rozluźniaj mięśnie całego ciała idąc w górę, czyli mięśnie ud, brzucha, klatki piersiowej, ramion, ramion, rąk, szyi i twarz.

Zobacz również

Znamy składy obwodowych komisji wyborczych w Przemyślu na eurowybory [SKŁADY]

Znamy składy obwodowych komisji wyborczych w Przemyślu na eurowybory [SKŁADY]

Biały tydzień w parafii pw. świętej Faustyny w Grodzisku Wielkopolskim

Biały tydzień w parafii pw. świętej Faustyny w Grodzisku Wielkopolskim

Polecamy

Czy wesele bez alkoholu może się udać? Zobacz, jak je zorganizować

Czy wesele bez alkoholu może się udać? Zobacz, jak je zorganizować

Masturbacja może zapobiec rakowi prostaty? Sprawdź, co mówi lekarz

Masturbacja może zapobiec rakowi prostaty? Sprawdź, co mówi lekarz

Latarnik Wyborczy – aplikacja, którą warto poznać przed wyborami

Latarnik Wyborczy – aplikacja, którą warto poznać przed wyborami